dieta a

Tak jak mówiłem, dieta to jest podstawa. Możesz zjeść 30g gainera po treningu, możesz zjeść 80g, a możesz zjeść 120g. Nie ma różnicy.

Kontakt z nim mam tylko telefoniczny lub mailowy. Co prawda jest do dyspozycji cały dzień, ale jego odpowiedzi są mało wystarczające dla mnie. Z tą moją waga to trochę dłuższa historia. 94 kg wazylam dwa lata temu. Kiedy zmieniłam swoją dietę według własnej wiedzy i [...]

[...] bica jaki robiłem ( pewnie****owy) ostatnio w****iłem sie że od kilku mc nic nierośnie i przerwe mam teraz 2 tygodnie, chce zmienić ten plan żeby coś sie ruszyło wkońcu, a dieta.. hmmm niemam specjalnej diety idealnie wyliczonej... ale staram sie jeść takie produkty aby były bogate w białko, węglowodany, witaminy, minerały itp wzrost 170cm, [...]

[...] zakres powtórzeń i nie powinno być problemu z tym żeby dokładać po powiedzmy 2,5kg. A jeśli faktycznie progres ciężarowy się zatrzyma będziesz mieć możliwość jeszcze zejścia z powtórzeniami do 3 i dalszej progresji. Jak zamienisz tak jak wpisałeś to będzie w porządku i będziesz mieć komplet. Do tego dobra dieta i będzie elegancko, tylko działać.

Po pierwsze dział jest o suplach a nie o odżywianiu , więc daruj sobie rady z dięta. Nie pytam się o diete , mam swoją którą stosuje jedynie przed zawodami, bo do walczenia w swojej kat potrzebuje max.3kg na zrzucenie. Po drugie ja się pytam które z tych supli jest najlepsze?(chyba że są inne lepsze) najwyżej jak mi nic nie wejdzie i stracę [...]

Dieta przede wszystkim, a co do supli to weź zwykłe tanie mono

Zla dieta odpada a jestes otluszczony w h**

czyli to jest głównie genetyczna przypadłość? i hormonalna, tak? związana z estrogenami - a ginekolodzy nic na ten temat nie wymyślili? jakieś uzupełnianie progesteronu, obniżenie estro dietą chociażby, itp? pytam, bo pracuję głównie z mężczyznami i nie mam o tym pojęcia, ale gdyby trafiła się jakaś kobitka, to chcę wiedzieć, co doradzać. [...]

Dieta aktualnie wygląda tak Pracuję w systemie 3 zmianowym. Tutaj przyjąłem dzień kiedy mam do pracy na 6.00 Omleta jem na dwa razy - jeden kawałek o 8.00, resztę o 10.30 Jest to końcowa faza redukcji. Niżej z kcal już nie chcę schodzić. Od wczoraj wleciał T Burner na ostatni szlif. Od lipca stagnacja z kaloriami a od sierpnia reverse. Aktualna [...]

a ja Ci moge polecic bys ulozyl diete i dodal to tego kreatyne swietnie zatrzymuje bialko w organizmie ale dieta to podstawa niezapomnij o tym!!

utnij bialka do 2,5g i troche wegli a podbij tluszcze, dieta do poprawy za duzo prochu, brak zdrowych tluszczy

niech zacznie od spacerów, później trucht, bieganie a najważniejsza dieta

1.Jaki to jest problem z kolanami? Zgadzam sie z Endem, głównie niech postawi na basen z formy aktywności a dieta to fundament

1. no to co jest zlego w tym treingu? aeroby rano na czczo, po 40 minutach najlepiej spala sie tluszcz, a ja na tym rowerze jade w wolnym tempie wiec idealnie zeby nie palic za duzo miesni 2. dieta jest, jesli schudlem wczesniej 10kg to cos tam wiem o diecie wkoncu

zikki 2000...a i owszem da sie:))) proponuje odzywke top mass. i odpowiednia manipoolacje dieta podstawowa:)) pozdro bigger biger

coś spaprałeś... dieta nie była odpowiednia... regeneracja niewłaściwa... trening do bani... tu upatruj przyczyn braku przyrostów a nie w kreatynie...

gdyby dieta byla dobra, to na samej diecie bys przytyl gdyby trening byl dobry, to samym treningiem bys zwiekszyl sile wiec pewnie spaprales jedno i drugie a nie wina "odpornosci na kreatyne"

jak moze nie dzialac mimo dobrej diety skoro ci tlumaczymy wlasnie ze jak nie masz dobrej diety i treningu to chocbys wrzucal x-panda to oprcz popomy nie da ci ani kg a to ze zlapałes 2 kg to efekt tego ze nieswiadomie miales nadwyzke kalorii i tyle dieta to nie zawsze znaczy dokladne liczenie wszytskich mikroskladnikow...

wstan rano kawa ew karnityna po 20 min aeroby ok godziny pij duzo wody po pol godzinie wypij samo bialko z woda za godzine tez moze byc samo bialko pozniej juz normalnie dieta , oczywiscie jest to dosc ekstremalbny sposob w moim wypadku dzialal , mozesz dorzucic jakies anty glutamine bcaa hmb , a i musisz uwazac zeby nie zemdlec CARPE DIEM

z niższym poziomem tkanki tłuszczowej lepiej sie nabiera masy mięśniowej zrzuć parę kg i masuj rozsądnie z pożadnie wyliczona dietą,bo tak bys sie tylko upasł a nie w tym rzecz